22 Oct 2024
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सेहत पर पूरी तरह ध्यान नहीं दे पाते. कई बार हम खाने-पीने में भी कोताही बरतते हैं जिसका असर हमारे शारीरिक सेहत पर पड़ता है.
खानपान में कोताही बरतने से शरीर कमजोर होता है और कम उम्र में ही बुढ़ापे के निशान चेहरे पर दिखाई देने लगते हैं. अगर आप चाहते हैं कि इससे बचा जाए तो खाने में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना होगा.
Credit- Meta AI
हम आपको ऐसे चार सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें नियमित रूप से खाली पेट खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और आप लंबे समय तक जवां बने रहते हैं.
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बादाम एंटिऑक्सिडेंट्स, विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है. इसे नियमित रूप से खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है और हृदय मजबूत होता है
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बादाम में कई तरह के एंटिऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इंसान को जल्दी बूढ़ा होने से बचाते हैं. रोजाना 7-8 भीगे हुए बादाम का सेवन खाली पेट करें.
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सूखा अंजीर सुपरफूड में गिना जाता है जिसका नियमित रूप से सेवन पाचन ठीक करता है और हृदय रोगों का रिस्क भी कम होता है. अंजीर खाने से स्किन की रंगत लंबे समय तक बरकरार रहती है.
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अंजीर खाने से उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां कम होती है. अंजीर खाने से डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है जिससे इंसान लंबे समय तक स्वस्थ रहता है.
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रोजाना भिगा हुआ अखरोट खाने से लंबे समय तक याददाश्त तेज बनी रहती है. अगर आप नियमित रूप से अखरोट खाते हैं तो 60-70 की उम्र के बाद भी दिमाग तेज काम करेगा.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है जो इंसान को लंबा जीने में मदद करता है.
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किशमिश में किसी भी अन्य ड्राई फ्रूट की तुलना में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो सेल डैमेज से बचाते हैं.
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उम्र बढ़ने के साथ-साथ सेल डैमेज होता है जिससे त्वचा की रंगत में बदलाव होता है और वो ढीली पड़ जाती है. किशमिश का सेवन इसे लंबे समय तक रोके रखने में प्रभावी होता है.
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