9 Aug 2024
हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर नट्स पोषण के पावर हाउस माने जाते हैं. सुबह के वक्त या स्नैक्स के रूप में हम नट्स का सेवन करते हैं.
Credit- Freepik
बादाम, ब्राजील नट्स, अखरोट, काजू, हेजेलनट, पिस्ता, मूंगफली आदि नट्स की श्रेणी में आते हैं.
Credit- Freepik
लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है. हेल्थ एक्पर्ट्स का कहना है कि ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है.
Credit- Freepik
पोषण से भरपूर नट्स में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जिन्हें अगर आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो फायदे की जगह आपको नुकसान होने लगेगा.
Credit- Freepik
ज्यादा नट्स खाने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा और स्वास्थ्य संबंधी दूसरी समस्याएं पीछे पड़ जाएंगी.
अगर आप ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन करते हैं तो ब्लोटिंग, गैस, डायरिया जैसी पेट संबंधी समस्याएं भी खड़ी हो जाएंगी.
Credit- Freepik
नट्स में फैट्स की मात्रा होती है जिससे पाचन क्रिया धीरे हो जाती है और अगर ज्यादा मात्रा में खा लिया तो पेट में भारीपन महसूस होता है.
Credit- Freepik
बादाम और काजू जैसे नट्स में ऑक्सालेट और फाइटेट्स पाए जाते हैं और अगर आप ज्यादा समय तक ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करते हैं तो किडनी स्टोन की समस्या भी हो सकती हैं.
Credit- Freepik
ऐसा इसलिए क्योंकि ऑक्सालेट और फाइटेट्स मिनरल के अवशोषण को कम कर देते हैं और किडनी में स्टोन की समस्या को जन्म देते हैं.
Credit- Freepik
रोजाना एक छोटी मुट्ठीभर नट्स का सेवन करें जिसमें बादाम, अखरोट, मूंगफली और काजू जैसे अलग-अलग नट्स हों. सुबह के वक्त भीगे हुए नट्स खाना सही माना जाता है.
Credit- Freepik