आप सुबह क्या खाते हैं, आपके दिन भर का एनर्जी लेवल उस पर निर्भर करता है. इसलिए दिन की शुरुआत के लिए किसी ऐसे फूड का चयन करना चाहिए जो हमारी संपूर्ण सेहत के लिए सही हो.
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खाली पेट अच्छा फूड खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म सही रहता है, शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और हमारा एनर्जी लेवल बना रहता है. आज हम आपको पांच फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाली पेट खाना सही माना जाता है.
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खाली पेट जायफल खाने से हमारे पेट की सेहत अच्छी रहती है और पेट फूलने, अपच की समस्या नहीं होती. यह एंटिऑक्सिडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जिसे खाली पेट खाना हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है.
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हालांकि, हमें जायफल का सेवन रोजाना एक मिलीग्राम से ज्यादा नहीं करना चाहिए
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न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि अंजीर फाइबर से भरपूर होता है और इसमें अच्छी मात्रा में पोटैशियम और कैल्शियम पाया जाता है.
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खाली पेट अंजीर खाने से सुबह की भूख कम होती है. अंजीर, आयरन, फॉलेट और फाइबर से भरपूर होता है जिस कारण गर्भवती महिलाओं के लिए यह बहुत अच्छा माना जाता है.
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मेथी दाना और अदरक को एक साथ सुबह खाली पेट खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. इससे हमारा पाचन सही होता है, पेट फूलने की समस्या खत्म होती है और ब्लड शुगर लेवल सही रहता है.
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हलीम के बीज आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी, ई से भरपूर होते हैं जो खून और हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं. हलीम के बीज औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं और हमारे श्वसन तंत्र, इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं.
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खाली पेट एक चम्मच कुलथी का पाउडर खाने से हमारा ब्लड शुगर लेवल सही रहता है, पाचन ठीक होता है और वजन भी नियंत्रण में रहता है. कुलथी में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है.
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