31 Dec 2024
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ड्राई फ्रूट्स को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है. इनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाए जाते हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाने से बालों की ग्रोथ और ओवरऑल हेल्थ में काफी मदद मिल सकती है.
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ये बालों के रोम को पोषण देने, स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मजबूत, स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
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तो आइए उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जान लेते हैं जो बालों की हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.
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बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, बायोटिन, जिंक पाया जाता है. विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जब कि बायोटिन स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है. इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो बालों के रोम के लिए जरूरी है.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन ई, जिंक पाया जाता है. ओमेगा-3 बालों और स्कैल्प को पोषण देता है, जबकि बायोटिन बालों के स्ट्रैंड को मजबूत बनाता है. जिंक बालों को झड़ने से रोकता है.
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ब्राजील नट्स में सेलेनियम, हेल्दी और विटामिन ई होता है. सेलेनियम बालों की ग्रोथ को बढावा देता है और बालों के नुकसान से बचाता है. ब्राजील नट्स में मिनरल्स भी होते हैं जो स्कैल्प हेल्थ के लिए जरूरी है.
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काजू में जिंक, आयरन, प्रोटीन पाया जाता है. यह जिंक का एक बेहतरीन सोर्स है जो सेल प्रोडक्शन को प्रमोट करके बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है. काजू में मौजूद आयरन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.
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पिस्ता में बायोटिन, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट होता है. बायोटिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पिस्ता बालों के पतले होने को कम करने, बालों की बनावट में सुधार करने और स्वस्थ बालों की ग्रोथ कराने में मदद करते हैं.
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पिस्ता में बायोटिन, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट होता है. बायोटिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पिस्ता बालों के पतले होने को कम करने, बालों की बनावट में सुधार करने और स्वस्थ बालों की ग्रोथ कराने में मदद करते हैं.
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