जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे फिट और हेल्दी रहना और भी कठिन होता जाता है.
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उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की एनर्जी कम होती जाती है और मसल्स भी कमजोर होने लगते हैं. शरीर में अंदर से बदलाव तो होते ही हैं लेकिन साथ ही साथ बाहरी बदलाव भी होने लगती है.
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लेकिन ऐसे भी कुछ लोग हैं जो अधिक उम्र में भी अपने आपको फिट बनाने की भरपूर कोशिश करते हैं.
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ऐसी ही एक महिला हैं जिनकी उम्र 67 साल है और वह देखने में लगभग 30 साल की लगती हैं. उन्होंने अपने शरीर को मेंटेन किया हुआ है.
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दरअसल, कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो उम्र बढ़ने की प्रोसेस को धीमा कर सकती हैं.
रिसर्च से पता चलता है कि हम क्या खाते हैं, स्मोकिंग करते हैं या शराब पीते हैं, यह सारी चीजें इंसान की उम्र को प्रभावित कर सकती हैं. वहीं फिजिकल एक्टिविटी किसी की भी उम्र को बढ़ा भी सकती है.
प्रोफेशन फिटनेस कोच डेनिस ऑस्टिन जो पिछले 40 साल से फिटनेस इंडस्ट्री में हैं, उन्होंने अपनी फिटनेस का सीक्रेट बताया है.
डेनिस रोजाना अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी से करती हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोड्स की कमी पूरी होती है और शरीर एनर्जेटिक बना रहता है.
डेनिस हमेशा घर का बना खाना ही खाती हैं. उन्होंने कहा कि मैं खुद कुकिंग करती हूं और 1993 के बाद से मैंने बाहर का खाना नहीं खाया.
डेनिस 1993 से प्रोटीन इंटेक, फाइबर पर खास ध्यान देती आ रही हैं.
डेनिस होम वर्कआउट करती हैं. अगर बिजी रहती हैं तो भी 1 घंटा निकालती हैं. अगर वर्कआउट नहीं हो पाता तो वॉक करने जाती हैं.