कोई भी अपनी लाइफस्टाइल को बदलकर अपनी उम्र को लंबी कर सकता है और एक्सपर्ट्स भी इस बात से पूरी तरह सहमत हैं.
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हाल ही में हुई स्टडी में पाया गया है कि अच्छी डाइट समेत हेल्दी लाइफस्टाइल किसी भी इंसान की लाइफ में कुछ साल बढ़ा सकती है. भले ही उन्हें कुछ ऐसी आनुवांशिक बीमारियों हों जो उम्र कम करती हैं.
2023 की एक दूसरी स्टडी में पाया गया था कि जो लोग साबुत अनाज, नट्स और फलों वाली डाइट लेते हैं, वे लोग अपनी उम्र से 10 साल अधिक जीते हैं.
न्यूयॉर्क के कॉमाइट सेंटर फॉर प्रिसिजन मेडिसिन एंड हेल्थ की फाउंडर और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. फ्लोरेंस कॉमाइट (Dr. Florence Comite) अपने मरीजों को उनकी उम्र बढ़ाने में मदद करने के लिए सलाह देती हैं.
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तो आइए जानते हैं कि डॉ. फ्लोरेंस के मुताबिक कौन सी चीजें उम्र बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.
डॉ. फ्लोरेंस कहती हैं, 'मुझे नहीं लगता कि कोई फूड बुरा होता है लेकिन फिर भी सभी को अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए क्योंकि इन चीजों से हार्ट हेल्थ, कैंसर, मोटापे का खतरा बढ़ता है.'
मेडिटेरियन डाइट जिसमें प्लांट बेस्ड डाइट ली जाती है जिसमें सब्जियां, फल, फलियां, दालें, ड्राईफ्रूट शामिल होते हैं, उसे फॉलो करना चाहिए.
30 की उम्र के बाद मसल्स लॉस होने शुरू हो जाते हैं. इसलिए हर मील में प्रोटीन लेना जरूरी है. 'नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन', के मुताबिक, नॉर्मल लाइफस्टाइल वाले लोगों को रोजाना 1 ग्राम प्रतिकिलो बॉडी वेट के मुताबिक प्रोटीन लेना चाहिए.
बैलेंस मील जिसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और कॉम्पलेक्स कार्ब हो, ऐसी मील लेनी चाहिए. हमेशा पहले प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें खाएं.
कई लोग तरह-तरह की डाइट्स फॉलो करते हैं और आपको उन्हें फॉलो करने से बचना चाहिए क्योंकि सभी की प्रायोरिटीज अलग-अलग होती हैं.