बढ़ा हुआ पेट बहुत से लोगों के लिए परेशानी का सबब होता है. लोग वेट लॉस के लिए कई तरीके आजमाते हैं लेकिन वजन कम नहीं कर पाते और बढ़ा हुआ पेट अंदर कर स्लिम फिगर पाना तो और मुश्किल लगता है.
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लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कि सोच लिया जाता है. थोड़े से लाइफस्टाइल बदलाव से ही हम आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं और हमारी पेट पर जमी चर्बी भी गायब हो जाएगी.
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पेट को स्लिम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान रखें. आज हम आपको ऐसे 6 फल बता रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप आसानी से अपना पेट अंदर कर सकते हैं.
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रोजाना एक सेब खाना हमें बीमारियों से ही दूर नहीं रखता बल्कि पेट बढ़ने से भी यह रोकता है. सेब फाइबर से भरपूर होता है जिसे खाने से पेट भरा रहता है. कई शोध में यह देखा गया है कि रोजाना एक सेब खाने से वजन कम होता है.
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ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने वालों के लिए केला सही नहीं है क्योंकि इसमें काफी मात्रा में शुगर होता है लेकिन पेट पर जमी चर्बी घटाने के लिए केला बेहतरीन फल है.
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केला खाने से पेट देर तक भरा रहता है. इसमें पोटैशियम होता है जो शरीर में वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग रोकता है. केला में मौजूद स्टार्च इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है जिससे हमारा शरीर आसानी से फैट को जला पाता है.
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संतरा में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है जो कि वेट लॉस के लिए परफेक्ट च्वॉइस है. संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर को फैट गलाने में मदद करता है.
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एक शोध में देखा गया था कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेने से बॉडी फैट कम होता है और कमर का आकार भी घटता है. इसलिए नियमित रूप से संतरा खाएं.
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तरबूज में 90% तक पानी होता है जो पेट में ब्लोटिंग को रोकता है और पेट भरा रखता है. इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है जिससे वेट लॉस के लिए यह बेहतरीन विकल्प बन जाता है.
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नींबू का सेवन वजन कम करने और अपच की समस्या को खत्म करने में मदद करता है. एंटिऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है.
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दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करें जिससे आपका बेली फैट आसानी से कम होगा.
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वेट लॉस के लिए डाइट तैयार करने में अधिकतर लोग टमाटर को छोड़ देते हैं. कम कैलोरी और उच्च फाइबर युक्त टमाटर पेट को देर तक भरा रखता है.
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टमाटर में लाइकोपिन नामक एंटिऑक्सिडेंट पाया जाता है जो फैट को तेजी से गलाने में मदद करता है. टमाटर को सलाद या सैंडविच में डालकर खाएं.
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