6 Aug 2024
ब्रेकफास्ट हमारे मील का बेहद अहम हिस्सा होता है. इसी तरह डिनर यानी रात का खाना भी अच्छी सेहत और नींद के लिए जरूरी होता है.
Credit- Freepik
लेकिन इन दोनों मील के बीच एक हेल्दी गैप जरूरी होता है. रात का डिनर और ब्रेकफास्ट दोनों के बीच का हेल्दी अंतर हमारी सेहत पर सकारात्मक असर डालता है.
Credit- Freepik
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच 12-14 घंटों का अंतर होना चाहिए. 12-14 घंटों का फास्टिंग पीरियड हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
Credit- Freepik
डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच 12-14 घंटे के गैप से हमारा मेटाबॉलिज्म सुधरता है. इस दौरान हमारा शरीर ग्लूकोज के बजाए फैट से ऊर्जा लेता है जिससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा कम होता है.
Credit- Freepik
डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच कम से कम 13 घंटे का गैप रखने से हमारा हृदय भी स्वस्थ रहता है और हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.
Credit- Freepik
12-14 घंटे बाद खाने से अपच की समस्या दूर होती है. खाना सही से पचता है और शरीर पोषक तत्वों को सही से अवशोषित कर पाता है.
Credit- Freepik
रोजाना एक नियत समय पर खाने से हमारे हार्मोन संतुलित रहते हैं और वसा के जलने की प्रक्रिया भी तेज होती है.
Credit- Freepik
डिनर के लिए सही समय 6-8 बजे के बीच का होता है. इस बीच डिनर करने से नींद अच्छी आती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
Credit- Freepik
ब्रेकफास्ट 7-9 बजे के बीच कर लेना चाहिए. इससे हमें दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है और मेटाबॉलिज्म सही रहता है.
Credit- Freepik