वजन बढ़ने के कारण शरीर में कई सारी समस्याएं होने लगती हैं और आगे चलकर हार्ट-किडनी, डायबिटीज, स्ट्रोक रिलेटेड गंभीर समस्याओं का भी जोखिम बढ़ जाता है.
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ऐसा ही कुछ एक गुवाहाटी (असम) की महिला के साथ हुआ. वजन अधिक होने के कारण उन्हें कुछ हेल्थ कंडिशंस हुईं इसके कारण उन्हें अपना वजन कम करना पड़ा.
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पहले इनका वजन करीब 80 किलो था और अब उनका वजन 56 किलो है. यानी उनका करीब 24 किलो वजन कम हुआ है.
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वजन कम करने वाली लेडी का नाम स्वाति शर्मा (Swati Sharma) है.
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स्वाति शर्मा ने Aajtak.in को बताया, 'वजन बढ़ने के कारण मैं डिप्रेशन में चली गई थी और मेरा मिसकैरेज भी हो गया था.'
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'मेरी मां का वजन भी अधिक था इस कारण उन्हें स्ट्रोक हुआ था तो मुझे लगने लगा था कि अधिक वजन होने के कारण मुझे भी मां जैसी हेल्थ कंडिशन हो सकती है.'
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'शुरू के 3 महीनों में मैंने होम वर्कआउट किया और अपना 15 किलो वजन कम किया था. इसके बाद मैंने जिम ज्वाइन की और वर्कआउट शुरू किया.'
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'मैंने 2300 कैलोरी से शुरूआत की और फिर 200-200 कैलोरी कम करती गई. मैं अभी 1300 कैलोरीज लेती हूं.'
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'मैं सुबह उठकर 1 चम्मच व्हे प्रोटीन लेती हूं. दरअसल, हमारी बॉडी सोते समय रिकवरी मोड में होती है. जो भी रात में खाया होता है, उससे प्राप्त एनर्जी से शरीर रिपेयर होता है और कोई सुबह व्हे प्रोटीन पीता है तो वह तेजी से डाइजेस्ट होता है.
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'ब्रेकफास्ट में सैंडविच, लंच में दाल-चावल, रात में रोटी और पनीर खाती थी. इसके आलावा काफी सारी सब्जियां खाती थी.'
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'मैं डाइट में घर में बना हुआ पिज्जा, वेजिटेबल रोल भी बनाकर खाती हूं.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैं रोजाना 2 घंटे एक्सरसाइज करती हूं. इसमें 1 घंटे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और 30 मिनट में 5 किलोमीटर रनिंग करती हूं.'
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