जैसे ही आपकी उम्र 30 से ज्यादा होती है, चेहरे पर एजिंग साइन्स दिखने लगते हैं.
उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन पर रिंकल्स और फाइन लाइन्स दिखने लगती हैं.
ऐसे में जरूरी है कि आप 30 साल की उम्र के बाद कुछ चीजों का सेवन शुरू कर दें ताकि स्किन पर आपकी बढ़ती उम्र का असर ना दिखे.
आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आप जवान नजर आ सकते हैं.
कोलाजन के उत्पादन में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करने से रिंकल्स का सामना काफी कम करना पड़ता है.
हरी सब्जियों में विटामिन ई, के, रेटिनॉल होता है जो स्किन की कोशिकाओं के पुनर्जन्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्किन को कोमल और मॉइश्चराइज करता है. इसमें विटामिन ई, प्रोटीन, जिंक होता है जो स्किन की हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है.
टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है जो स्किन को सनबर्न, डैमेज और यूवी लाइट्स से प्रोटेक्ट करता है.
सोया में कई ऐसी चीजें होती है जो कोलाजन के उत्पादन को बढ़ाती हैं. ये रिंकल्स और सन डैमेज से स्किन को बचाती हैं.
ग्रीन टी स्किन को सन डैमेज और फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करती है.
ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो स्किन में ब्लड के फ्लो को बढ़ाती है. ये स्किन को सनबर्न से प्रोटेक्ट करती है और बॉडी हाइड्रेशन को बढ़ाती है.