एसिड रिफलक्स को अधिकतर लोग सीरियसली नहीं लेते हैं.
अगर बार-बार आपको ये दिक्कत आ रही है तो इसपर ध्यान देने की सख्त जरूरत है.
एसिड रिफ्लक्स की स्थिति में पेट के एसिड अन्य प्रणाली में रिफ्लक्स हो जाते हैं. इस दौरान हार्टबर्न, बेचैनी, जी मचलने, जलन जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं.
हम आपको यहां इस स्थिति के आने के पीछे की वजहें और इससे बचने के तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं.
भोजन के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज से बचें. ऐसा करने पर ब्लड फ्लो तुरंत डायवर्ट हो सकता है. इसके चलते अपच की स्थिति पैदा हो सकती है.
खाना खाने के बाद तुरंत बेड पर लेटने से परहेज करें. ऐसा करने से पेट में मौजूद एसिड ऊपर की तरफ आने लगती है और हार्टबर्न की स्थिति पैदा होती है.
भोजन के तकरीबन दो घंटे बाद ही बेड पर लेटने के लिए जाएं.
अगर आप भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीते हैं तो भी एसिड रिफलक्स समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
दरअसल, कैफीन के चलते आयरन और कैल्सियम की ठीक मात्रा शरीर में पहुंचनी बंद हो जाती है. इससे अपच जैसी स्थिति होती है.
भोजन के तुरंत बाद मीठे के सेवन से बचें. यह एसिड रिफलक्स की समस्या बढ़ा सकता है.
खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग पाचन के विकारों को पैदा कर सकता है.
यह दिल की बीमारियों को न्योता तो देता है. साथ ही ब्लड वेसेल्स को भी छोटा करता है, जिसके चलते बॉ़डी में न्यूट्रीशन भी आदर्श मात्रा में नहीं पहुंचती है.
स्मोकिंग छोड़ कर आप छोटी-बड़ी कई बीमारियों से बच सकते हैं.