26 Dec 2024
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नाश्ता (ब्रेकफास्ट) करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पूरे दिन की ऊर्जा के लिए आधार तैयार करता है.
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नाश्ता हमारे शरीर के लिए कई फायदे देता है जैसे मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, अलर्टनेस बढ़ाता है, हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है, ब्लड शुगर कंट्रोल करता है आदि.
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एक्सपर्ट का कहना है कि नाश्ता हमेशा संतुलित और पोषण से भरपूर होना चाहिए जिसमें कॉम्पलेक्स कार्ब भी होना चाहिए.
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लेकिन वहीं बैलेंस डाइट के अलावा सुबह-सुबह कुछ चीजें खाने से बचना चाहिए, नहीं तो सेहत को नुकसान हो सकता है.
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सुबह खाली पेट खजूर न खाएं. आपको लगता है कि खजूर विटामिन और मिनरल्स का सोर्स हैं लेकिन खजूर का 90 प्रतिशत हिस्सा सिर्फ चीनी है.
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सुबह-सुबह खजूर खाना बंद करें और चीनी की अधिक मात्रा लेने से बचें. इसकी जगह स्टीविया जैसे गैर-न्यूट्रिशन वाले स्वीटनर का उपयोग करें.
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हममें से अधिकांश लोग चाय के साथ बिस्किट खाते हैं. खाली पेट इनका सेवन करना सबसे बुरा विचार है. अगर आप वाकई खजूर के साथ खाना चाहते हैं, तो यह आपको बनावट देगा. यह आपको कुरकुरापन देगा. अपनी चाय के साथ, यह एक बेहतर विकल्प है.
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खट्टे फल अम्लीय होते हैं और खाली पेट खाने पर पेट में जलन पैदा कर सकते हैं. इसलिए सुबह-सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से बचें.
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कार्बोनेटेड ड्रिंक पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकती हैं, खासकर जब इन्हें खाली पेट पिया जाए. इसलिए इन्हें खाली पेट नहीं पीना चाहिए.
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तेज चीनी वाली चीजों के कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए इस चीज से बचने के लिए मीठी शुगरी ड्रिंक पीने से बचें.
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