रनिंग करने से शरीर को 5 बड़े नुकसान
By Sumit Kumar
08 Aug, 2021
ठोस सरफेस पर रनिंग करने से शरीर को हो सकते हैं कई बड़े नुकसान
ठोस सतह पर दौड़ते वक्त होती है ग्राउंड रिएक्शन फोर्स की कमी
इस तरह लगातार दौड़ने से बढ़ सकती है जोड़ों के दर्द की समस्या
ठोस सरफेस पर दौड़ने से पैरों की मांसपेशियों पर भी होता है बुरा असर
कूल्हे, जांघ, एड़ी और पिंडली की मांसपेशियों में भी दर्द की शिकायत
खुली हवा में दौड़ने से बर्न होती है ज्यादा कैलोरी. वजन घटाने वालों को स्पॉट रनिंग से फायदा नहीं.
वॉर्मअप किए बिना लंबी दौड़ मारने की गलती कभी ना करें. 10 से 15 मिनट का वॉर्मअप जरूर करें.
रनिंग के बाद बॉडी को डिहाइड्रेट ना होने दें. जितना वजन (ग्राम में) कम हो, उसका दोगुना पानी (MLमें) पीएं.
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