जब त्वचा को सुंदर दिखाने की बात आती है तो लोग केवल बाहरी स्किनकेयर प्रॉडक्ट्स जैसे क्रीम-पाउडर या मेकअप ध्यान देते हैं.
लेकिन वास्तव में त्वचा को हेल्दी और सुंदर रखने के लिए उसे अंदर से पोषित करना जरूरी है.
यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के 2020 के एक शोध लेख में बताया गया है, पोषण का त्वचा के स्वास्थ्य से गहरा संबंध है और युवावस्था से लेकर उम्र बढ़ने या बीमारी तक में त्वचा की सभी बायोलॉजिकल प्रॉसेस के लिए पोषण बेहद आवश्यक है.
पोषण और खानपान की आदतें त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करती हैं लेकिन इसकी कमी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. अगर आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं तो यहां हम आपकी मदद कर सकते हैं.
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी स्किन को यंग रखने में मदद कर सकते हैं.
सबसे पहले बात करते हैं टमाटर की. टमाटर में लाइकोपीन होता है. यह एक ऐसा एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट है जो पूरी तरह से पकने पर भी शरीर में अच्छी तरह अवशोषित होता है. टमाटर के अलावा लाइकोपीन गाजर, तरबूज और पपीता में भी पाया जाता है.
ओट्स में फाइबर बहुत अधिक होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है. यह आपके शरीर और स्किन के लिए काफी अच्छा होता है. इसलिए एक तरह से यह आपके लिए बढ़िया एंटी-एजिंग फूड हो सकता है.
मूंगफली लाइसिन से भरपूर होता है. यह एक अमीनो एसिड है जो कोलेजन बनाने में मदद करता है. कोलेजन ही त्वचा में मजबूती और लचीलापन लाता है.
पालक जिंक से भरपूर होती है जो एक्ने प्रोन त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है. इसके अलावा इसमें जेक्सैंथिन होता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है और त्वचा की रंगत को एक समान करता है.
त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हल्दी को अपने आहार में जरूर शामिल करें. हल्दी में करक्यूमिन होता है जो फ्री रैडिकल्स से लड़ता है जो आपकी त्वचा को खराब करते हैं इसलिए अपनी त्वचा में हल्दी को जरूर शामिल करें.