16 Aug 2024
30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में अहम बदलाव होते हैं. इसे देखते हुए जरूरी है कि इस उम्र में महिलाएं अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करें.
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30 की उम्र के दौरान महिलाओं में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं जिससे अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग्स और बालों, चेहरे के रंग में बदलाव आ सकता है.
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इस उम्र में महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए ताकि उनका एनर्जी लेवल बना रहे और इम्यूनिटी भी मजबूत हो.
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30 के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए. ऐसे ही 5 सुपरफूड्स के बारे में हम आपको बता रहे हैं.
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आयरन, फॉलेट, विटामिन ए और सी से भरपूर पालक हेल्दी स्किन और हड्डियों के लिए जरूरी होता है. यह एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करता है.
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विटामिन सी और एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर आंवला इम्यूनिटी, पाचन, हेल्दी स्किन और बालों के लिए अच्छा होता है. आंवला स्वस्थ हृदय के लिए सही होता है और ब्लड शुगर लेवल भी सही रखता है.
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पपीता एक सुपरफूड है जो विटामिन ए, सी, फाइबर और एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. इसे खाने से पाचन सही रहता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और स्किन हेल्दी बनी रहती है.
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एंटिऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अनार खाने से हृदय स्वस्थ रहता है और मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है. फाइबर से भरपूर अनार खाने से ब्लड प्रेशर लेवल सही बना रहता है.
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अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिसे खाने से हमारा हृदय स्वस्थ होता है और दिमाग सही से काम करता है. इसमें ऐसे एंटिऑक्सिडेंट्स होते हैं जो हमें खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं.
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