2 Aug 2024
मानसून में बारिश की रिमझिम राहत तो पहुंचाती है लेकिन इस मौसम की उमस बालों के लिए नई आफत लेकर आती है.
Credit- Freepik
उमस वाली गर्मी में बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. बहुत से लोग मानसून में झड़ते बालों से परेशान होते हैं. अगर आप भी झड़ते बालों से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें ताकि बालों को पर्याप्त पोषण मिलता रहे और वो झड़ने से बचे रहें.
Credit- Freepik
खाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें क्योंकि यह बालों के बढ़ने और हेल्दी स्कैल्प के लिए जरूरी होता है. चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं.
Credit- Freepik
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो फैटी फिश के सेवन से भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति हो सकती है. आप सप्लीमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं.
Credit- Freepik
हेल्दी स्कैल्प के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है क्योंकि यह Sebum के उत्पादन में मदद करता है. Sebum स्कैल्प को मॉइस्चराइजर रखने में मदद करता है.
Credit- Freepik
गाजर, शकरकंद और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक बालों की मजबूती के लिए अच्छे होते हैं.
Credit- Freepik
विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में सहायक होता है. कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है. संतरा, नींबू और अंगूर जैसे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है.
Credit- Freepik
आयरन बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. यह बालों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है जिससे बाल बढ़ते हैं. लीन मीट, बीन्स, दालें और आयरन फोर्टिफाइड फूड्स के सेवन से बाल गिरने कम हो जाएंगे.
Credit- Freepik
बालों के लिए बायोटिन यानी विटामिन बी भी बेहद जरूरी होता है जो केराटिन के उत्पादन में मदद करता है. केराटिन एक तरह का प्रोटीन है जो बालों का स्ट्रक्चर बनाता है. अंडे, नट्स, सीड्स और साबूत अनाज विटामिन बी के स्रोत हैं.
Credit- Freepik
बालों को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और प्रोटीन इनटेक भी बढ़ा दें. चिकन, मछली, टोफू, बीन्स, दालों का सेवन करें.
Credit- Freepik