बच्चों की सेहत की चिंता हर माता-पिता को लगी रहती है. कई बार ऐसा होता है कि सही तरह से खाना खिलाने के बाद भी बच्चे का वजन नहीं बढ़ता.
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उम्र के साथ-साथ बच्चे की लंबाई और वजन का न बढ़ना पैरेंट्स के लिए चिंता का विषय हो सकता है. इससे बचने के लिए आप अपने बच्चे को आज से ही कुछ फूड्स खिलाना शुरू कर दें जो उनके संपूर्ण सेहत पर सकारात्मक असर डालते हैं.
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हम आपको ऐसे 6 फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाकर आपका बच्चा तंदुरुस्त बन जाएगा और उसकी हाइट भी बढ़ने लगेगी.
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प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत दही बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है जो उन्हें दही से आसानी से मिल जाता है.
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मार्केट में मिलने वाली दही के बजाए आप घर पर खुद ही दही बनाएं. दही में शहद या गुड़ डालकर बच्चों को खिलाएं.
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घर पर बना पॉपकॉर्न बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें पोलिफेनॉल नामक एंटिऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन और पाचन के लिए सही होता है.
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एक शोध में पाया गया कि जो बच्चे नियमित रूप से दूध पीते हैं और पनीर खाते हैं उनकी बोन डेंसिटी बेहतर होती है जिससे उनकी हाइट भी बढ़ती है. नियमित रूप से दूध पीने से बच्चे का शरीर मजबूत बनता है और वो एनर्जेटिक बना रहता है.
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अंडे हाई प्रोटीन का स्रोत हैं जो बच्चों की मसल्स डेवलपमेंट के लिए बेहद जरूरी फूड हैं. अंडे में कई विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं. अंडा खाने से हड्डियां मजबूत होती है और आंखें स्वस्थ रहती है.
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बच्चों को हर तरह की सब्जियां खिलाएं और उन्हें हरी सब्जियां खाने की भी आदत डालें. ब्रोकली, पालक जैसी सब्जियां खाने से बच्चे का दिमाग ठीक ढंग से विकसित होगा और लंबाई भी बढ़ेगी.
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बच्चे को दाल, मटर, चना जैसे पौधों से मिलने वाले फूड्स खिलाएं जिससे उन्हें प्रोटीन, आयरन और फाइबर मिलता रहे. इन्हें खाने से बच्चे का एनर्जी लेवल दिनभर बना रहेगा और वो थकेगा नहीं.
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साथ ही बच्चे को हर तरह का फल पर्याप्त मात्रा में खिलाएं. बादाम, अखरोट, नट्स और सीड्स थोड़ी मात्रा में नियमित रूप से बच्चों को खिलाएं जिससे उनका विकास ठीक ढंग से हो.
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