वजन कम करना थोड़ी मुश्किल प्रोसेस हो सकती है लेकिन यदि एक बार वेट लॉस का सही तरीका पता लग जाए तो कोई भी आसानी से वेट लॉस कर सकता है.
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अधिकतर लोग वजन कम करने के बाद कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे उनका वजन कम नहीं होता.
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अगर इन गलतियों को ना किया जाए और किसी एक्सपर्ट से सलाह लेकर वेट लॉस की प्रोसेस को समझा जाए तो कोई भी आसानी से वजन कम कर सकता है.
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तो आइए उन गलतियों को बारे में जान लीजिए जो हर इंसान वजन बढ़ने पर वेट लॉस के लिए करता है.
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वजन बढ़ने पर लोग तुरंत खाना बंद कर देते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. खाना छोड़ने से आपको लंबे समय तक वेट लॉस में मदद नहीं मिलेगी. स्टडी के मुताबिक, हर कुछ घंटे में खआने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और पेट भी भरा रहता है.
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देखिए, वजन कम होना, बढ़ना ये सब नॉर्मल प्रोसेस है. खाने और लाइफस्टाइल के मुताबिक, यह बदलता रहता है. इसलिए वजन बढ़ने के लिए अपने आपको दोषी ना ठहराएं.
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सप्ताह में एक बार सुबह अपना वजन मापने का रूटीन बनाएं, ना कि रोजाना. अगर आप रोज वजन करेंगे तो बार-बार उसी के बारे में सोचते रहेंगे.
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स्लो लेकिन रोजाना एक्सरसाइज करें. लेकिन अपने शरीर को ओवर ट्रेन ना करें. अगर आप अधिक एक्सरसाइज करेंगे तो आप अधिक खाएंगे और वजन कम होने की जगह बढ़ भी हो सकता है.
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खाना खाने से रोकने वाली डाइट फॉलो ना करें क्योंकि उनमें काफी कम कैलोरी खाने के लिए कहा जाता है जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है.
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