बुढ़ापे से पहले बूढ़ा बना देंगी आपकी ये 7 गलतियां, छोड़ने में ही भलाई
हमारी जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा प्रभावित करती है. हम क्या खाते हैं और कितनी एक्सरसाइज करते हैं, ये फैक्टर्स हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा या बुरा असर डाल सकते हैं.
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इसलिए हमारे लिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कैसी आदतें अपना रहे हैं.
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बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता लेकिन आपकी बुरी आदतें इस प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं और समय से पहले आपको बूढ़ा बना सकती हैं.
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यहां हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं जो लगभग सभी लोग अपनी लाइफ में कर रहे हैं और तेजी से बुढ़ापे की ओर जा रहे हैं.
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रोजाना सिगरेट और शराब पीने की आदत आपको वक्त से पहले बूढ़ा बना सकती है क्योंकि इससे शरीर के अंगों पर बुरा असर होता है और एजिंग प्रॉसेस भी तेज होती है.
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शराब का नियमित सेवन
एक औसत इंसान अपनी उम्र के लगभग 26 साल सोने में बिताता है. अगर आप इस एक चीज में इतना समय दे रहे हैं तो उसे ठीक से करना भी जरूरी है. अच्छी नींद ना होने का आपके शरीर के कई अंगों पर बुरा असर पड़ता है.
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नींद की कमी
रोजाना अनहेल्दी फूड का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर डालता है जिससे वजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ ही डायबिटीज जैसी बीमारियों का रिस्क भी बढ़ता है.
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अनहेल्दी डाइट
फिजिकल एक्टिविटी की कमी हमारे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. इससे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और हृदय रोग का रिस्क बढ़ता है.
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व्यायाम की कमी
लंबे समय तक तनाव मानसिक स्वास्थ्य के साथ ही वजन बढ़ाने और कई बीमारियों को दावत देने का काम भी करता है.
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तनाव
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कैफीन पर निर्भरता
चाय या कॉफी के सेवन से शरीर को फायदे होते हैं लेकिन दिन में कई बार चाय-कॉफी का सेवन हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है.