पेट के आसपास की चर्बी जिसे बेली फैट कहा जाता है, इसे कम करना काफी मुश्किल होता है. यह ना केवल देखने में खराब लगती है बल्कि आपकी सेहत के लिए भी ठीक नहीं होती.
अगर आप भी बैली फैट से परेशान हैं और इसे कम करने के तरीके खोज रहे हैं तो यहां हम आपको सात दिनों का डाइट प्लान बता रहे हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी और बैली फैट को कम करने में काफी मददगार हो सकता है.
वजन घटाने के लिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक्स से करनी चाहिए. इसके लिए आप खाली पेट डिटॉक्स वॉटर, चिया सीड वॉटर या मेथी दाना का पानी ले सकते हैं.
हेल्दी तरीके से करें दिन की शुरुआत
ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है इसलिए ये हमेशा हेल्दी होना चाहिए. आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और हेल्दी कार्ब्स से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट में आप अंडे, ओट्स, दलिया, पोहा, फल, ड्राई फ्रूट्स, सब्जियों का जूस, चीला जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.
ब्रेकफास्ट में ये चीजें करें शामिल
लंच में आप ज्वार, बाजरे या रागी जैसे मोटे अनाज की रोटी, ब्राउन राइस, पनीर, हरी सब्जियां, सलाद, लो फैट दही खा सकते हैं.
लंच
अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो आप रोस्टेड चिकन, स्टिर फ्राई चिकन, सूप, फिश और कम तेल में बनीं नॉन वेज डिशेश खा सकते हैं.
शाम के स्नैक्स में आप फल और ग्रीन टी ले सकते हैं. इसके अलावा रोस्टेड पीनट या मखाना भी खा सकते हैं.
ईवनिंग स्नैक्स
वेट लॉस के लिए डिनर हमेशा हल्का करें और जल्दी करें. शाम सात या आठ बजे तक आपको डिनर कर लेना चाहिए. डिनर में वेजिटेबल सूप, दलिया, खिचड़ी जैसी हल्की चीजें खानी चाहिए.
डिनर