कई लोगों के पेट के निचले हिस्से में फैट की जिद्दी परत जम जाती है जिसे टमी फैट कहते हैं.
कई बार एक्सरसाइज, डाइटिंग, सिट-अप या कार्डियो भी इस फैट को नहीं कम कर सकते.
आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं जिससे मोटे पेट को आसानी से कम किया जा सकता है.
ट्रेडमिल पर घंटों बिताने के बजाय स्प्रिंट ट्रेनिंग करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है. स्प्रिंट से हार्मोन लेवल बढ़ जाता है और शरीर का फैट कम होता है.
एक्सपर्ट कहते हैं कि पेट का फैट कम करने के लिए एब्स वर्कआउट नहीं बल्कि कोर वर्कआउट करना चाहिए. कोर मसल्स ट्रेन करने से पेट के निचले हिस्से के मसल्स बनते हैं जिससे फैट बर्न होता है.
कोर वर्कआउट करते समय पेल्विक फ्लोर मसल्स भी मजदूर होते हैं. ये मसल्स प्राइवेट पार्ट के आसपास होते हैं इन्हें मजबूत करने से फ्लैट पेट मिलता है.
यदि आपके हिप्स आगे की ओर झुके हुए हैं तो आपका पेट अधिक फूला हुआ दिखेगा इसलिए सीधे चलें, अपने पैर की उंगलियों पर न चलें और जब आप चलते हैं तो अपनी ऊंची एड़ी के जूते पहनें.
आर्टिफिशिअल या रिफाइंड शुगर से बचें. इसकी जगह शहद या गुड़ का सेवन करें और फल भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
डिनर या रात 8 बजे के बाद पास्ता, ब्रेड और चावल खाने से बचना चाहिए और प्रोटीन वाली चीजें खाएं.
कोर्टिसोल हार्मोन पेट की चर्बी पर नेगेटिव असर डाल सकता है इसलिए स्ट्रेस लेने से बचें. अगर स्ट्रेस नहीं लेंगे तो बॉडी रिकवरी मोड में रहेगी और कैलोरी बर्न होगी.