डॉ. निखिल धुरंधर ने ही आमिर खान को दंगल मूवी में महावीर सिंह फोगाट से रेसलर आमिर खान के रूप में ट्रांसफॉर्म किया था.
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डॉ. धुरंधर को 35 सालों का एक्सपीरियंस है और वे अभी तक 10 हजार से अधिक लोगों को ट्रीट कर चुके हैं.
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डॉ. धुरंधर ने एक बुक लिखी है जिसका नाम 'Fat Loss Diet' है. इसमें उन्होंने फैट लॉस से संबंधित कई मिथक और उनकी सच्चाई के साथ-साथ डाइट भी बताई है.
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डॉ. धुरंधर ने एक 1400 कैलोरीज का डाइट प्लान भी सजेस्ट किया है जो वेट लॉस कर सकता है.
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अगर कोई अपनी जरूरत के मुताबिक, कैलोरी लेने के बाद अगर डेफिसिट में रहता है और उसे 1400 कैलोरी का डाइट प्लान लेना है तो वह इसे फॉलो कर सकता है.
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डॉ. धुरंधर ने बताया,'1400 कैलोरी के लिए सुबह बिना चीनी वाली (स्टीबिया ले सकते हैं) चाय या कॉफी पी लें डो 1.5 कप स्किम्ड मिल्क में बनी हो. इसके बाद 1 पूरा अंडा, 2 ब्रेड और 2 स्पून जैम ले सकते हैं.'
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'मॉर्निंग स्नैक्स में 30 ग्राम नट्स ले लें. लंच में 1 रोटी, 25 ग्राम दाल (पकाने से पहले वजन), 200 ग्राम सब्जी और 1 कोई फल ले लें.'
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'शाम को आधा स्कूप प्रोटीन शेक ले लें. डिनर में भी 1 रोटी, 25 ग्राम दाल (पकाने से पहले वजन), 200 ग्राम सब्जी और 1 कोई फल ले लें. मन हो तो एक स्मॉल स्कूप आइसक्रीम ले सकते हैं.'
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लेकिन ध्यान रखें यह बेसिक डाइट प्लान है. किसी सर्टिफाइड ट्रेनर के अंडर में रहकर ही इसे फॉलो करें. वह आपकी जरूरत के मुताबिक, डाइट को मॉडिफाई कर सकेगा.
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