3 Jan 2025
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आमिर खान ने दंगल मूवी में किए ट्रांसफॉर्मेशन से अपनी काबिलियत को साबित किया था.
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इस मूवी में उनके मसल्स गेन और वेट लॉस के लिए डाइट डॉ. निखिल धुरंधर ने दी थी.
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लेकिन उससे पहले आमिर खान ने खुद समझा कि आखिर वेट लॉस होता कैसे है और उसके पीछे का साइंस क्या है.
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वेट लॉस का साइंज बताते हुए आमिर खान ने एक वीडियो में बताया था, 'मैंने वजन कम करने के लिए पुराना, ओल्ड फैशन तरीका जो है, कैलोरी काउंट का, मैं उसको फॉलो करता हूं.'
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'अगर आप 2 हजार कैलोरीज खर्च करते हैं और दिन में 2000 कैलोरीज ही लेते हैं तो आपका वजन उतना ही रहेगा.'
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'अगर आपने ये घाटा एक हजार कैलोरी का किया जिसमें 500 कैलोरीज खाने से और 500 कैलोरीज 7 किलोमीटर वॉक करने से कम होंगी' यानी कुल 1000 कैलोरीज का घाटा.'
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'तो मतलब आपने खर्च कीं 2500 कैलोरीज और खाईं 1500 कैलोरीज, तो घाटा हुआ 1000 कैलोरीज का. मतलब सात दिन में अगर 7000 कैलोरीज का घाटा होगा यानी आपका 2 पाउंड यानी लगभग 900 ग्राम वजन कम होगा.'
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1 पाउंड (453 ग्राम) फैट में लगभग 3500 कैलोरीज होती हैं. अगर आप 7 दिन तक 500 कैलोरीज जलाएंगे तो 1 पाउंड और 1000 कैलोरीज जलाएंगे तो 2 पाउंड (906 ग्राम) वजन कम होगा.
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साइंस के मुताबिक हर हफ्ते 600-900 ग्राम वजन कम करना ही ठीक होता है. इससे अधिक वजन कम करना अनहेल्दी होता है.
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