एक्ट्रेस और टीवी होस्ट मिनी माथुर ने हाल ही में इंस्टाग्राम स्टोरी के जरिए बताया है कि 40 के बाद महिलाओं के लिए वर्कआउट करना कितना जरूरी होता है.
मिनी ने बताया कि उन्होंने खुद 40 की उम्र के बहुत बाद वर्कआउट शुरू किया था जिसका उन्हें अफसोस होता है.
मिनी ने बताया, 'मैं हमेशा से फिटनेस को ऑप्शनल समझती रही क्योंकि मेरे शरीर ने हमेशा मेरा साथ दिया. जो महिलाएं 40 की हो चुकी हैं, प्लीज आप वर्कआउट स्टार्ट कर दीजिए.'
उन्होंने आगे कहा कि केवल वर्कआउट ही आपको स्वस्थ और निरोगी रख सकता है.
डॉक्टर्स कहते हैं कि 40 की उम्र के बाद वर्कआउट शुरू कर देने से डायबिटीज और हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है.
40 के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हड्डियां मजबूत रहती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोगों को रोका जा सकता है.
बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कमजोर होती हैं लेकिन डॉक्टर्स कहते हैं कि मसल लॉस को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के जरिए रोका जा सकता है.
40 के बाद वर्कआउट शुरू करने के कुछ टिप्स जिन्हें आप फॉलो कर सकती हैं....
शुरुआती हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30 मिनट तक वॉक से करें. अगर 30 मिनट वॉक संभव नहीं है तो करीब 15 मिनट तक जॉगिंग या रनिंग करें.
हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए धीरे-धीरे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना शुरू करें. जिन महिलाओं को ऑस्टिपोरोसिस है, उन्हें भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से फायदा होता है.
खुद को फिट रखने के लिए योग भी एक बेहतर विकल्प है जिससे शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों ही बेहतर होती है.