एक्ट्रेस गौहर खान इन दिनों मदरहुड को काफी ज्यादा एंजॉय कर रही हैं. गौहर और उनके पति जैद दरबार ने इसी साल 10 मई 2023 को अपने बेटे जेहान को जन्म दिया.
Credit: Instagram
डिलीवरी के तुरंत बाद ही गौहर ने सोशल मीडिया पर कुछ पोस्ट के जरिए लोगों को बिल्कुल हैरान कर दिया है.
Credit: Instagram
इंस्टाग्राम पर गौहर ने वेट लॉस की कुछ फोटोज शेयर की हैं. जिसे देखकर हर कोई दंग रह गया है. गौहर इंस्टाग्राम पर लगातार अपनी वेट लॉस जर्नी के पोस्ट शेयर कर रही हैं.
Credit: Instagram
39 साल की गौहर खान ने हाल ही में शीशे के सामने खड़े होकर अपनी एक फोटो पोस्ट की. इस फोटो में गौहर जिम से 20 मिनट का क्विक वर्कआउट करके वापिस आई थीं.
Credit: Instagram
इस फोटो के साथ उन्होंने लिखा , 'आज काफी ज्यादा थक गई हूं, लेकिन फिर भी 20 मिनट वर्कआउट किया.'
Credit: Instagram
इंस्टाग्राम पर एक और पोस्ट शेयर करते हुए गौहर ने लिखा, पोस्टपार्टम के 10 दिनों में 10 किलो वजन कम किया! अल्हम्दुलिल्लाह! 6 किलो और बचा है!.
Credit: Instagram
डिलीवरी के बाद वजन कम करने को लेकर फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना 20 मिनट वर्कआउट करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
Credit: Instagram
20 मिनट का टाइम काफी कम होता है लेकिन आपके लिए यह फायदेमंद साबित हो सकता है और उसके बाद आप धीरे-धीरे इस समय को बढ़ा सकते हैं.
Credit: Getty Images
हेल्थ एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि डिलीवरी के तुरंत बाद महिलाओं को हैवी वर्कआउट शुरू नहीं करना चाहिए. ऐसे में पोस्ट डिलीवरी वजन कम करने से पहले अपने फिटनेस या हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें.
Credit: Getty Images
फिटनेस एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि वर्कआउट के साथ ही महिलाओं को अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए. ऐसे में बैलेंस डाइट लें, फ्रेश फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें, बहुत ज्यादा मीठी चीजों से दूर रहें.
Credit: Getty Images