04 FEB 2025
By: Aajtak.in
बॉलीवुड की फिटेस्ट एक्ट्रेस आलिया भट्ट का प्रेग्नेंसी के दौरान काफी वजन बढ़ गया था. हालांकि, जब राहा के जन्म के कुछ दिन बाद वह सबके सामने आईं, तब तक वह काफी वेट घटा चुकी थीं.
Credit: Instagram/@aliabhatt
उनका वेट लॉस देखकर सभी हैरान थे और जानना चाहते थे कि आखिर आलिया ने इतनी जल्दी वजन कैसे घटाया.
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सभी के मन में उठ रहे सवालों का जवाब आलिया ने कुछ समय पहले करीना कपूर के शो में अपनी पोस्टपार्टम वेट लॉस जर्नी शेयर करते हुए दिया.
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आलिया ने बताया कि वह राहा को ब्रेस्टफीड करा रही थीं, जिसकी वजह से वह स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो नहीं कर सकती थीं.
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ऐसे में उल्टा उन्हें अपनी डाइट से थोड़ा ज्यादा खाना पड़ रहा था. यह रिवील करने के बाद आलिया ने बताया, 'मैं बेशक अपनी डाइट से ज्यादा खा रही थी, लेकिन ब्रेस्टफीडिंग करने की वजह से मेरा आधा वेट लॉस हो गया था.'
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आलिया ने बताया कि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बहुत वेट लॉस होता है, जिस पर करीना ने भी हामी भरी. उनका कहना था कि उनका आधा वेट लॉस ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान हो गया था.
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यह बात सच है कि ब्रेस्टफीडिंग बच्चे की सेहत के साथ ही मां की हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है. इससे प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़े वजन को घटाने में मदद मिलती है.
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हालांकि, इसके लिए कुछ खास चीजें अपनाने की जरूरत होती है. अगर आप भी अपने बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग करते वक्त वजन घटाना चाहती हैं, तो ये टिप्स एंड ट्रिक्स फॉलो कर सकती हैं.
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ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. यह मसल्स रिपेयर करने में मदद करता है.
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ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बच्चे और मां दोनों को ही भरपूर पोषण की जरूरत होती है. ऐसे में प्रोसेस्ड फूड्स के बजाय डाइट में हेल्दी स्नैक्स शामिल करें.
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इस दौरान ज्यादा कैलोरी वाले फूड आइटम्स से दूर रहें. ये चीजें न केवल वजन बढ़ाती हैं, बल्कि शरीर को नुकसान भी पहुंचाती हैं.
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एक साथ ज्यादा मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है. ऐसे में अपनी मील को 4-5 भाग में बांटें. यह खाना पचाने में भी मददगार होता है.
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ब्रेस्टफीडिंग कराने के साथ ही हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें. यह आपको एक्स्ट्रा वेट लॉस करने में मदद करेगा.
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