30 Sep 2024
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World Heart Federation के मुताबिक, हर साल 3 लाख से अधिक लोगों की जान हार्ट से संबंधित बीमारी से होती है.
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अगर इंसान का हार्ट सही रहेगा तो उसकी उम्र भी बढ़ जाती है क्योंकि हार्ट संबंधित बीमारियां उम्र से पहले इंसान की मौत का कारण बनती हैं.
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कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. रविन्द्र सिंह राव (MD,DM,FACC) हाल ही में एक पॉडकास्ट में पहुंचे.
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डॉ. रविन्द्र से पॉडकास्ट में पूछा गया, 'आप हमें 3 ऐसे सुपरफूड्स बताइए जो कार्डियोलॉजिस्ट के तौर पर हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए लोगों को सजेस्ट करेंगे.'
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डॉ. रविन्द्र ने कहा, 'मैं सभी पेशेंट्स को बोलता हूं, आप 10 बादाम और 4 अखरोट रोजाना खाओ.'
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'इसका कारण है कि जब किसी को हार्ट अटैक हो जाता है, तो उसके साथ दो टॉर्चर होते हैं. एक घर वाले उनको खाना देना बंद कर देते हैं और उसे उबली हुई चीजें देते हैं ताकि उसे दोबारा न आ जाए.'
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'दूसरा ये कि उनका सबकुछ बंद कर देते हैं. फिर वो मेरे पास आते हैं कि सर कुछ एनर्जी ही नहीं बची है. तो मैं लोगों को ये खाना सजेस्ट करता हूं. क्योंकि बादाम और अखरोट में ओमेगा फैटी एसिड्स, हेल्दी फैट, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन होते हैं.'
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'मेजॉरिटी पॉपुलेशन जो वेजिटेरियन है उसके पास यही चीजें बचती है खाने को. तीसरे नंबर पर आप ब्रोकोली खा सकते हैं.'
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'10-15 बादाम, 4 अखरोट से अधिक नहीं खाना चाहिए. साथ ही इन्हें फ्राई करके भी नहीं खाना चाहिए.'
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'ओवरऑल हेल्थ के लिए बैलेंस डाइट लेना चाहिए. पिरामिड पद्धति से खाना सबसे अच्छा हो सकता है. मिड एज के लोगों के लिए पिरामिड का बेस रॉ फूड होना चाहिए. सेकंड बेस प्रोटीन और गुड फैट का होना चाहिए. वहीं सबसे ऊपर का बेस कार्ब का होना चाहिए.'
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