80 साल की उम्र में भी इस मॉर्निंग रूटीन को फॉलो कर एनर्जेटिक हैं अमिताभ बच्चन
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80 साल के अमिताभ बच्चन जब स्क्रीन पर दिखते हैं तब उनकी एनर्जी के सामने युवा एक्टर्स की एनर्जी भी फीकी पड़ जाती है.
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इतना एनर्जेटिक होने के पीछे अमिताभ की सालों की मेहनत है जिसे वो पूरी तन्मयता से पालन करते हैं.
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अमिताभ अपने मॉर्निंग रूटीन को लेकर बेहद स्ट्रिक्ट हैं और यही उन्हें दिन भर ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है.
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अमिताभ अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करते हैं. वर्कआउट के दौरान ही वो एक सेब खाते हैं और खूब सारा पानी पीते हैं.
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वो सुबह हल्का-फुल्का जिम करने के बाद ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करते हैं.
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अमिताभ ने अपने ब्लॉग में एक बार बताया था कि एक्सरसाइज के बाद वो 20 मिनट का वॉक करते हैं ताकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे.
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अमिताभ नाश्ते में दलिया, अंडा भुर्जी, दूध, प्रोटीन ड्रिंक आदि लेते हैं. इसके बाद वो नारियल पानी, आंवले का जूस, तुलसी की पत्तियां और बादाम का सेवन करते हैं.
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अमिताभ ने लिखा था कि तुलसी का सेवन वो इसलिए करते हैं क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक गुण पाए जाते हैं. यानी इसके सेवन से पाचन तंत्र सही से काम करता है.
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बढ़ती उम्र में खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए सुबह जल्दी उठकर मुलायम धूप में कुछ देर टहलना बहुत फायदेमंद होता है. इससे रात को नींद भी अच्छी आती है.
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बुजुर्ग लोगों को अपने खाने में साबुत अनाज, विटामिन डी, विटामिन बी 12 से भरपूर भोजन करना चाहिए जैसे- सोया, बादाम, अंडा, दही आदि.