जापान के लोग पूरी दुनिया में लंबी उम्र और यूथफुल स्किन के लिए जाने जाते हैं.
दरअसल जापानी डाइट को दुनिया में सबसे बैलेंस डाइट में से एक माना जाता है जिसमें ऐसी चीजें शामिल होती हैं जो आपके शरीर और स्किन को अंदर से पोषण देती हैं और उसे जवान बनाकर रखती हैं.
यहां हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो जापानियों की डाइट का हिस्सा होती हैं और उनकी हेल्दी लाइफ का राज हैं.
जापानी डाइट मछली, सब्जियों और फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों से भरपूर होती है जो त्वचा के लिए जरूरी एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.
जापान में ग्रीन टी एक मुख्य पेय है जो अपने उच्च एंटीऑक्सिडेंट तत्व के लिए प्रसिद्ध है. ग्रीन टी में मिलने वाला एंटीऑक्सिडेंट कैटेचिन हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ने और कोशिका क्षति को रोकने में मदद करता है.
जापानी शारीरिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना और पारंपरिक व्यायाम जैसे ताई ची व योग का रोजाना अभ्यास करते हैं जिससे उनकी सेहत और स्किन हेल्दी रहती है.
तनाव आपकी स्किन के लिए नुकसानदायक है. माइंडफुलनेस और तनाव प्रबंधन का अभ्यास जापानी संस्कृति का अभिन्न अंग है जो स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं और जवान रहना चाहते हैं तो तनाव को खुद से दूर रखें और नियमित तौर पर ध्यान और व्यायाम जरूर करें.
जापानी लोगों का स्किनकेयर रूटीन भी उन्हें जवान और सुंदर रखने में मदद करता है. उनके स्किनकेयर रूटीन में डबल क्लींजिंग, हाइड्रेशन और नियमित तौर पर सनस्क्रीन का उपयोग शामिल है.