8 Jan 2024
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उम्र बढ़ना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो महिलाओं, पुरुषों और बच्चों की समय के मुताबिक उम्र बढ़ाता है.
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लेकिन कुछ आदतें उम्र बढ़ने की स्पीड को तेज भी कर सकती हैं.
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रिसर्चों के मुताबिक, उम्र बढ़ने का असर पुरुषों से अधिक महिलाओं में दिखता है. इसलिए आज हम आपको महिलाओं की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जो उन्हें जल्दी बूढ़ा बनाती हैं.
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जो महिलाएं कभी एक्सरसाइज नहीं करतीं वे जल्दी बूढ़ी हो सकती हैं. एक्सरसाइज शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखती है. अब ऐसे में जो महिलाएं एक्सरसाइज नहीं करतीं उनके मसल्स और हड्डियां जल्दी कमजोर होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन हो सकता है.
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इसके लिए नियमित एक्विटी जैसे चलना, योग करना, वेट ट्रेनिंग करना आदि मददगार साबित हो सकता है.
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लगातार चिंता करने से तनाव बढ़ता है और वो झुर्रियां, सफेद बाल और थकान का कारण बनता है. लगातार स्ट्रेस बने रहने से शरीर अपने आपको रिपेयर नहीं कर पाता. इसलिए दोस्तों से बात करें, स्ट्रेस न लें.
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बार-बार गुस्सा करने से तनाव हार्मोन बढ़ता है, जिससे झुर्रियां और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं. हाई बीपी, हार्ट संबंधी समस्याएं और कमजोर इम्यूनिटी की समस्याएं भी ऐसे में आम है. इसलिए गुस्से को कंट्रोल में रखें, योग करें, प्राणायाम करें.
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हाइड्रेशन स्किन और हेल्थ के लिए काफी जरूरी है. जो महिलाएं कम पानी पीती हैं, उनकी त्वचा रूखी और परतदार होती है और वे बूढ़ी दिखती हैं. पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को कोमल बनाए रखता है. कम से कम आठ गिलास पानी पीने पिएं.
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जो महिलाएं कम सोती हैं, उनके आंखों के नीचे काले घेरे, सूजी हुई आंखें और रंगत फीकी होती है. अच्छी नींद कोलेजन के उत्पादन में मदद करती है, त्वचा को मजबूत बनाए रखती है. इसलिए हर रात 7 से 9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें.
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