जापान के लोग अन्य देशों की तुलना ज्यादा हेल्दी होते हैं. स्वस्थ्य शरीर के कारण जापानी लोगों की उम्र का भी पता नहीं चलता है. जापान के लोग 50 की उम्र में भी जवान दिखते हैं.
जापान के लोगों की लाइफस्टाइल पर आधारित किताब इकिगाई में बताया गया है कि किन वजहों से समय से पहले बुढ़ापा आता है और उससे कैसे बचा जा सकता है.
काम की जगह पर या घर में एक ही जगह पर ज्यादा समय बैठकर काम करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इसके अलावा बदहजमी, ह्रदयरोग तथा हड्डियों का कमजोर होना जैसी तकलीफें भी शुरू हो जाती हैं.
एक ही जगह पर बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा जैसी बीमारियों होने की संभावना बढ़ जाती है. इसका असर उनकी उम्र पर भी ज्यादा होता है.
हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी फूड्स बहुत ही जरूरी है. इसलिए जंक फूड्स की बजाय फल खाने पर जोर देना चाहिए.
जवान दिखने के लिए सबसे जरूरी है पर्याप्त नींद. जब हम नींद में होते हैं तो हमारे शरीर में मेलॉटोनीन हार्मोन्स तैयार होते हैं जिससे हम युवा दिखते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मेलॉटोनीन से बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है जो हमें ज्यादा साल जीने में मदद करती है.
देर रात तक जागने की आदत भी आपकी एजिंग की प्रक्रिया तेज कर देती है. इससे आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी बुरा असर पड़ता है.