21 Feb 2024
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एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा ने हाल ही में एक बेटे को जन्म दिया है और उसका नाम अकाय रखा है. अब वह 2 बच्चों की मां हो गई हैं.
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अनुष्का ने बड़ी बेटी वामिका को फरवरी 2021 में जन्म दिया था. डिलीवरी के कुछ समय के अंदर ही अनुष्का पहले जैसी फिट हो गई थीं.
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अनुष्का ने वामिका को जन्म देने के बाद अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर लिया था. इसके बारे में अनुष्का ने एक इंटरव्यू में बताया था.
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अनुष्का शर्मा को फिट बनाने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने मदद की थी और उन्होंने ही डाइट प्लान तैयार करके दिया था. रयान फर्नांडो वहीं हैं, जिन्होंने विराट कोहली को फिट बनाया है.
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अनुष्का ने इंटरव्यू के दौरान कहा था, 'डिलीवरी के बाद मैं काफी स्ट्रेस में थी. मैं सोचती रहती थी, क्या मुझे अपने शरीर से नफरत होने लगी है? मैं अब उतनी फिट क्यों नहीं हूं जितनी पहले थी.'
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'मैं अपनी बॉडी पर काम करती हूं क्योंकि मुझे फिट रहना पसंद है. फिर मुझे लगा कि यह सिर्फ मन की स्थिति है और इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप कैसे दिखते हैं.'
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न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अनुष्का को पानी इंटेक बढ़ाने की सलाह दी थी. रयान ने फल और सब्जियां अधिक खाने के लिए कहा था ताकि शरीर में विटामिन और मिनरल की सही मात्रा बनी रहे.
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ब्रेस्ट फीडिंग से रोजाना कम से कम 300-500 कैलोरी बर्न होती है इसलिए वह एक्स्ट्रा कैलोरी लेकर भी अपना वजन कम करती थीं.
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डिलीवरी के बाद हार्मोन में बदलावों के बाद जब महिलाएं एक्सरसाइज करती हैं तो उस दौरान फैट को बर्न करना और आसान हो जाता है क्योंकि उस दौरान अपका फैट एनर्जी में कन्वर्ट हो जाता है.
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अनुष्का को पोस्ट प्रेग्नेंसी अच्छी नींद लेने के लिए कहा गया था. इससे मसल्स रिकवरी में काफी मदद मिली थी.
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अनुष्का ने वजन कम करने के लिए लाइट वेट से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू की थी. इससे वजन कम भी हुआ और मसल्स गेन भी हुआ.
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