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हड्डियां हमारे शरीर का सबसे अहम ढांचा होती हैं. पूरा शरीर इन पर टिका होता है.
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उम्र बढ़ने के साथ हमारी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं. लेकिन आजकल कम उम्र में ही लोगों को हड्डियों की कमजोरी का सामना करना पड़ रहा है.
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ऐसे में हर किसी को अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल कर लेने चाहिए जो कैल्शियम से भरपूर हों क्योंकि मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है.
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आमतौर पर दूध को ही कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है लेकिन कई लोगों के लिए रोज दूध पीना काफी बोरिंग हो सकता है जबकि कई लोगों को तो दूध ही पसंद नहीं होता.
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ऐसे में हम आपको दूध की जगह कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनमें कैल्शियम कूट-कूटकर भरा होता है.
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इनमें पहला नाम है चिया सीड्स और दही का. इन दोनों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है.
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बादाम का दूध और तिल कैल्शियम का रिच सोर्स हैं जिसे आपको अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. अंजीर भी हेल्दी बोन्स के लिए बढ़िया होता है. इनका रोजाना सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है.
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तिल का दूध भी कैल्शियम से भरपूर होता है जो बोन डेंसिटी को बढ़ाता है.
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नारियल के दूध में हल्दी मिलाकर पीने से केवल आपकी हड्डियां मजबूत होंगी बल्कि इससे इम्युनिटी भी बूस्ट होगी.
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