किस उम्र में बच्चों की हाइट बढ़ना हो जाती है बंद, कम उम्र से ही उन्हें खिलाएं ये चीजें
हर मां-बाप को चिंता रहती है कि उनके बच्चों की हाइट अच्छी हो लेकिन यह कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है.
लड़कों और लड़कियों में हाइट अलग-अलग उम्र तक बढ़ती है. लड़कियों की जहां आमतौर पर लंबाई 15 या 16 साल तक बढ़ जाती है तो वहीं लड़कों की लंबाई 18 से 20 साल तक बढ़ती रहती है.
आपकी हाइट कितनी होगी, इसमें आपके जीन्स का सबसे अहम किरदार होता है. इसके अलावा न्यूट्रीशन, इनवायरमेंट, फिजिकल एक्टिविटी, हेल्थ और मेडिकल कंडीशन भी हाइट बढ़ाने में अहम किरदार अदा करते हैं.
बच्चों की हाइट अच्छी हो, इसके लिए मां-बाप को कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए.
मां-बाप को बच्चों को शुरू से ही पोषण से भरपूर आहार खिलाना चाहिए.
मां-बाप को चाहिए कि उनके बच्चों की डेली डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल हों.
हाइट बढ़ाने के लिए अच्छी डाइट के साथ बच्चों का फिजिकली एक्टिव रहना भी जरूरी है.
बॉडी जितनी एक्टिव होगी, उतनी ही फैट लेस होगी. शरीर में फैट के जमाव से भी बॉडी ग्रोथ और हाइट प्रभावित होती है. बच्चों-किशोरों को नियमित तौर पर रोज एक्सरसाइज कराएं.
इसके अलावा मां-बाप को चाहिए कि वो छोटी उम्र से ही बच्चों को योग और सही पोस्चर का अभ्यास जरूर कराएं. इसका भी उनकी हाइट पर असर पड़ता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.