हर कोई चाहता है कि उसकी लाइफ अच्छी हो और वह हमेशा क्वालिटी वाली लाइफ जिए.
लेकिन जाने-अनजाने में लोग कई ऐसी बुरी आदतें अपना लेते हैं जिनसे सेहत पर गलत प्रभाव पड़ सकता है.
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माना कि कोई जान-बूझकर अपनी सेहत से खिलवाड़ नहीं करना चाहेगा लेकिन हो सकता है कि उसे उसकी गलत आदतों के बारे में पता भी ना हो.
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तो आइए उन आदतों को जानते हैं जिन्हें अच्छी सेहत के लिए आज ही छोड़ देना चाहिए.
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अच्छी सेहत के लिए पानी पीना काफी जरूरी है. कुछ लोग दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते जिससे आगे चलकर उनकी सेहत पर दुष्प्रभाव भी पड़ सकते हैं. अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
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नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट का कहना है कि अगर कोई पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो उसे हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की समस्या, डायबिटीज, स्ट्रोक, स्ट्रोक, मोटापा और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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रिसर्चर्स का मानना है कि देर रात खाना-खाने से डाइजेशन पर गलत असर पड़ता है. 2020 में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, देर से खाना खाने से वजन बढ़ सकता है और सोने से 3 घंटे के अंदर खाने से फूड पाइप में जलन (एसिड रिफ्लक्टर) हो सकती है.
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एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए जरूरी है. रिसर्च कहती हैं कि हर इंसान को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो अपनी आदत सुधार लें.
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कई लोग आज के समय में मानते नहीं है लेकिन आज के समय में मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना काफी जरूरी है. योग-मेडिटेशन करें ताकि मेंटल हेल्थ सही रहे और आप खुश रहें. नहीं तो दिमाग संबंधी कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं.
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