Credit: Getty
ड्राई फ्रूट्स का शरीर पर बहुत बढ़िया असर होता है और ये बात हम सभी जानते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ये आपकी हड्डियों में जान भर सकता है.
Credit: Getty
लगभग सभी ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम पाया जाता है जो आपकी हड्डियों को मजबूती देता है.
Credit: Getty
यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो आपकी हड्डियों को बुढ़ापे तक मजबूत बनाकर रखने में मदद करते हैं.
Credit: Getty
इस ड्राई फ्रूट का नाम है बादाम. प्रति 100 ग्राम बादाम में 228 मिलीग्राम कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों में जान भर सकता है.
Credit: Getty
कैल्शियम से भरपूर बादाम के सेवन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है जिससे वो जल्दी कमजोर नहीं होतीं.
Credit: Getty
बादाम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो हड्डियों समेत आपकी ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं.
Credit: Getty
यह ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने से भी जुड़ा है, यही वजह है कि इसे हड्डियों के लिए सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट माना जाता है.
Credit: Getty
वैसे तो आप बादाम को कभी भी और कैसे भी खा सकते हैं लेकिन सुबह खाली पेट इनका सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है.
Credit: Getty
आप पांच से छह बादाम रात को पानी में भिगोकर छोड़ दें और उसके बाद खाली पेट उसका सेवन करें. इससे आपको एक-साथ बहुत सारे फायदे होंगे.
Credit: Getty