पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के पेट के पास एक्स्ट्रा चर्बी जमा हो जाती है जो कि सेहत के लिहाज से सही नहीं है.
महिलाओं में मेनोपॉज यानी पीरियड्स के बंद होने के बाद अक्सर देखा जाता है कि उनका बेली फैट बढ़ गया है. बेली फैट का बढ़ना कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है.
कई महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि उम्र बढ़ने के साथ उनका वजन तो नहीं बढ़ता लेकिन उनके पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है.
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन कम होता है जिससे पेट और उसके आस-पास फैट जमा होने लगता है.
महिलाओं में अगर पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है तो उनमें हाई ब्लड प्रेशर, खून में फैट का बढ़ना, नींद न आना, डायबिटीज, फैटी लीवर, अकाल मौत का खतरा बढ़ जाता है.
हेल्दी डाइट- पौधों से मिलने वाले फूड्स का अधिक से अधिक सेवन करें. फल-सब्जिया और साबूत अनाज खाएं.
मक्खन, घी का सेवन बिल्कुल कम करें और कम वसायुक्त तेल का सेवन करें. प्रोटीन के लिए मछली और लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स लें.
अगर आप हेल्दी खाना भी खा रही हैं तो उसके पोर्शन कंट्रोल (जो भी खाएं, कम मात्रा में खाएं) पर ध्यान दें ताकि एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर के अंदर न जाए.
चीनी और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन सीमित करें. इसकी जगह पानी और बिना चीनी वाले ड्रिंक्स पिएं.
घर के कामों के अलावा आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें जिससे बेली फैट कम हो.
सुबह उठकर अगर आप 15-20 मिनट भी पेट से जुड़ा कोई एक्सरसाइज करती हैं तो एक महीने से भी कम समय में आपको अंतर दिखने लगेगा.
नियमित रूप से व्यायाम, हेल्दी डाइट और पोर्शन कंट्रोल से आप पेट और उसके आसपास की चर्बी आसानी से कम कर सकती हैं.