जिम जाए बिना भी गल जाएगी पेट की चर्बी, बस अपनाएं ये आसान तरीके

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आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों में पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या काफी आम हो गई है.

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पेट की चर्बी यानी बेली फैट ना सिर्फ आपके लुक को बिगाड़ती है बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज से भी यह काफी खतरनाक है.

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बेली फैट को कम करने के लिए कई बार लोगों को एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पाता है.

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हम यहां आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप बिना जिम और भारी-भरकम एक्सरसाइज किए अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं.

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अपनी डाइट में ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स, पनीर जैसी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें. इससे आपका पेट भरा हुआ रहेगा और मेटाबॉलिज्म तेज होगा.

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बेली फैट कम करने के लिए सुबह चाय-कॉफी की जगह नींबू पानी, एप्पल साइडर विनेगर, ग्रीन टी और जीरा वॉटर जैसी ड्रिंक्स पिएं.

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फैट बर्न करने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना जरूरी है. इसलिए डिटॉक्स ड्रिंक्स, नींबू पानी, ताजे फल और सब्जियों का जूस डाइट में शामिल करें.

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अपनी डाइट से चीनी को हटा दें या उसे कम कर दें. चीनी में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है.

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रोजाना हेल्दी ब्रेकफास्ट करें जिसमें दलिया, उपमा, स्प्राउट्स, पनीर भुर्जी, पोहा और फल शामिल हों.

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लंच में खूब सारी सब्जियां, दाल शामिल करें और चावल की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें.

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अगर आपको वेट लॉस करना है तो डिनर हल्का करें जिसमें सलाद और सब्जियां शामिल हों.

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