हम सभी ने यह कहावत सुनी है कि सफल लोग सुबह जल्दी उठते हैं. सुबह जल्दी उठने की आदत ना केवल सफलता बल्कि स्वास्थ्य से भी जुड़ी है.
लेकिन फिर भी ज्यादातर लोगों को सुबह जल्दी उठने में दिक्कत होती है. हालांकि हर कोई चाहता है कि वो जल्दी उठे लेकिन आलस की वजह से वो जाग ही नहीं पाते.
अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिन्हें फॉलो कर आप भी अर्ली बेडराइज बन सकते हैं.
जब आप रोजाना एक ही समय पर सोते और जागते हैं तो आपकी बायलॉजिकल क्लॉक भी सेट हो जाती है. इससे आपको रात में फिक्स टाइम होते ही नींद आने लगती है और सुबह भी आपकी नींद निश्चित समय पर खुल जाती है.
सोने और जागने का समय सेट करें
इसके अलावा रात को कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि इससे आपको सुबह जल्दी उठने में परेशानी नहीं होगी. इसके अलावा जल्दी उठने के चक्कर में आपको अपनी नींद से समझौता नहीं करना पड़ेगा.
सात से आठ घंटे की नींद लें
कई बार सुबह आंख खुलने पर भी इंसान आलस की वजह से फिर सो जाता है, इस आदत को बदलना होगा.
आंख खुलते ही बिस्तर से निकल जाएं
इसके लिए आंख खुलते ही बिस्तर से बाहर आ जाएं और खिड़की या कमरे की लाइट जला लें. आंखों पर रोशनी पड़ते ही आपकी नींद खुलने लगेगी. जागने के बाद बिस्तर पर ही रहने से दोबारा नींद आना लाजमी है, इसीलिए उठकर यहां-वहां टहलना शुरू करें.
बिस्तर पर ना पड़े रहें
सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन और टीवी का इस्तेमाल करना बंद कर दें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी और सुबह उठने में दिक्कत नहीं होगी.
सोने से पहले ना यूज करें फोन
इसके अलावा एक और बात का ख्याल रखें कि आप अपने फोन का इंटरनेट बंद कर ही सोएं ताकि आपकी नींद किसी मैसेज की बीप से डिस्टर्ब ना हो.
इंटरनेट बंद कर दें
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.