सोने से पहले जरूर खाएं ये चीजें, गहरी नींद के साथ मिलेंगे कई फायदे
अच्छी नींद आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होती है.
इससे क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम होने के साथ ही आपका दिमाग हेल्दी रहता है और इम्यूनिटी भी सही होती है.
हम आपको खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपको सोने से पहले जरूर करना चाहिए.
यह शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ावा देने का काम करता है जिसे स्लीप हार्मोन भी कहा जाता है.
सोने से पहले कैमोमाइल टी पीने से आपकी स्लीप क्वॉलिटी बूस्ट होती है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स नींद लाने में मदद करते हैं.
कीवी में सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट काफी ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं. ये दोनों ही चीजें आपको नींद लाने में मदद करती हैं.
अखरोट मेलाटोनिन का काफी अच्छा सोर्स होता है. इसमें हेल्दी फैट पाया जाता है जो स्लीप क्वॉलिटी को बेहतर करने का काम करता है.
व्हाइट राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है जिस कारण इसे खाकर काफी अच्छी नींद आती है.
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी पाया जाता है. इन दोनों से नींद की क्वॉलिटी में सुधार आता है क्योंकि ये दोनों चीजें सिरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाती हैं.