फिटनेस में बहन भूमि से चार कदम आगे हैं समीक्षा पेडनेकर, शेयर किया 20 दिनों का डाइट प्लान

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बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर की ही तरह उनकी बहन समीक्षा पेडनेकर भी अपनी हेल्थ पर काफी ज्यादा ध्यान देती हैं.

समीक्षा पेडनेकर

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समीक्षा इन दिनों 20 डे डाइट पर हैं. ऐसे में वह क्या खाती हैं, यह सब कुछ फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं.

समीक्षा पेडनेकर डाइट प्लान

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समीक्षा, इंस्टाग्राम पर अपनी रोजाना की मील की फोटोज शेयर करने के साथ ही इसे बनाने का तरीका भी शेयर करती हैं.

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इसमें उन्होंने पनीर, वेजिटेबल और राइस की फोटो शेयर की है. इस मील में 120 ग्राम प्रोटीन, 75 ग्राम पकी हुई सब्जियां और 50 ग्राम पके हुए चावल शामिल है.

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डे 1/20 मील

अखरोट और ब्लैक कॉफी (प्री-वर्कआउट मील), पंपकिन रिजोटो के साथ ग्रिल हर्ब्स चिकन और टोस्टेड वेजिटेबल. स्नैक्स में ब्लूबेरी पारफेट. डिनर- सैल्मन मछली के साथ सब्जियां. 

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डे 2/20 मील

समीक्षा के शेफ अक्षय अरोड़ा का कहना है कि उन्होंने एक प्रोजेक्ट साइन किया है जो 21 दिनों तक चलेगा. शेफ अरोड़ा ने बताया, वैसे तो पूरे साल ही वर्कआउट करती हैं,  साथ ही उनकी मसल्स भी काफी सही हैं. लेकिन उनका लक्ष्य इन 20 दिनों में बॉडी से फैट परसेंटेज को कम करना है.

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शेफ अरोड़ा का कहना है कि समीक्षा के लिए  Shred डाइट प्लान तैयार किया गया है.

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 Shred डाइट प्लान एक बैलेंस प्लान है जिसमें समीक्षा के बॉडी टाइप को देखते हुए प्रोटीन-फैट-कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को बैलेंस रखा गया है.

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इस प्लान के मुताबिक, समीक्षा सिर्फ तेजी से डाइजेस्ट होने वाले कार्ब्स, बहुत कम मात्रा में गुड फैट और प्रोटीन का सेवन कर रही हैं. इसके साथ ही वह फाइबर के लिए सब्जियों का सेवन भी करती हैं.

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