एलिसन वान राल्ते (Alyson van Raalte) एक डेमोग्राफर हैं जो इस बात पर रिसर्च करती हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक समय तक क्यों जीवित रहते हैं.
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जर्मनी के मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर डेमोग्राफिक रिसर्च में एलिसन एक स्टडी की हेड रहीं थीं जिसमें उन्होंने काफी रिसर्च के बाद यह पता लगाया है कि कौन से बेसिक तरीके इंसान की उम्र को लंबा करते हैं.
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एलिसन ने कहा, 'कोस्टा रिका और जापान के ओकिनावा जैसे ब्लू जोन में 100 साल से अधिक जीने वाले लोग पारंपरिक तरीकों का उपयोग करते हैं.'
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'लेकिन आपको 100 वर्ष की आयु तक पहुंचने के लिए आपको ब्लू जोन में रहने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि आप कुछ चीजों को फॉलो करने के लिए कुछ बातें अपना सकते हैं.'
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एलिसन का कहना है, 'एक व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहता है, यह मुख्य रूप से उसके जीन्स, लाइफ की सिचुएशन और उन चीजों पर निर्भर करता है जिसका अनुमान नहीं लगा सकते.'
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हालांकि कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो लंबी उम्र देने में मदद कर सकती हैं.
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एलिसन का कहना है, 'धूम्रपान न करना ही एकमात्र ऐसा लाइफस्टाइल फैक्टर है जो लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है.
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आपको रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में कुछ न कुछ एक्सरसाइज की जरूरत होती है. हालांकि इसका कोई सबूत नहीं है कि कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए लेकिन स्ट्रेथ और कार्डियो एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन अच्छा रहता है.
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फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ मेंटल फिटनेस पर भी ध्यान देना जरूरी है. इसलिए माइंड को एक्टिव रखने के लिए पढ़ें, नई एक्टिविटीज सीखें ताकि दिमाग चलता रहे.
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