17 march 2025
बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति डॉ. श्रीराम नेने जाने माने हार्ट सर्जन हैं.
वह अक्सर हेल्थ से जुड़ी जानकारियां अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर शेयर करते हैं.
अब उन्होंने 45 के ऊपर की महिलाओं के हड्डियों में मजबूती लाने के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं.
उनका कहना है कि मेनोपॉज के बाद हड्डियों की डेंसिटी में कमी आने लगती है.
ऐसे में आपकी हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है क्यों मेनोपॉज के बाद आपके हार्मोन बदल जाते हैं.
आपकी बॉडी में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी होने लगती है, जो हड्डियों के लिए सही नहीं हैं.
ऐसे में जरूरी है कि आपकी बॉडी में कैल्शियम और विटामिन डी 3 का स्तर पर्याप्त रहने चाहिए.
आपको ये भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हल्की-फुल्की वेट ट्रेनिंग और कार्डियों संबंधित एक्सरसाइज कर रही हैं.
डॉ श्रीराम नेने आगे बताते हैं कि आपको खुद शराब, धूम्रपान आदि से दूर रखना चाहिए.
ये चीजे कैल्शियम अवशोषण करने की आपकी बॉडी की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो आपकी हड्डियों के लिए खतरा साबित हो सकते हैं.