बॉलीवुड अभिनेत्री स्वरा भास्कर मां बनने वाली हैं. सोशल मीडिया पोस्ट के जरिए स्वरा ने इसकी जानकारी दी है.
स्वरा ने तीन महीने पहले फरवरी 2023 में समाजवादी पार्टी के नेता फहाद अहमद से शादी की थी और अब अक्टूबर के महीने में उनके घर किलकारी गुंजने वाली है.
प्रेग्नेंसी के पहले ट्राइमेस्टर यानी शुरुआती तीन महीनों में महिलाओं को कई बातों पर ध्यान देना होता है क्योंकि इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं.
इस दौरान महिला को थकान, पेट खराब होना, मूड स्विंग, सिर दर्द, कुछ चीजें खाने की क्रेविंग, अपच जैसी परेशानियां हो सकती है.
इस दौरान मिसकैरेज का भी खतरा बना रहता है इसलिए महिला को नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और सभी सावधानियां बरतनी चाहिए.
पहले ट्राइमेस्टर के दौरान महिला को डॉक्टर की सलाह पर सभी जरूरी टेस्ट के बाद बच्चे के विकास के लिए आवश्यक दवाइयां लेनी चाहिए.
महिला को डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करना चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बचना चाहिए क्योंकि इससे पेट पर चोट लग सकती है.
महिला को शराब, चाय-कॉफी, स्मोकिंग, सी फूड और उन मछलियों को खाने से परहेज करना चाहिए जिसमें उच्च मात्रा में मरकरी पाया जाता है.
हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन के मुताबिक, महिला को बिल्ली के मल और पेशाब से दूर रहना चाहिए वरना उसे Toxoplasmosis नामक बीमारी हो सकती है.
महिला को अपने खाने में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए.
इस दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. रोज एक नारियल पानी पीना भी फायदेमंद होता है.
महिला को इस दौरान अधिक पोषण की जरूरत होती है इसलिए उसे पहले ट्राइमेस्टर के दौरान सामान्य से 300 कैलोरी अधिक लेनी चाहिए.