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बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है, इस बात में कोई शक नहीं है.
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एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना बादाम खाना चाहिए. इससे आपके शरीर को काफी फायदे मिलेंगे.
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मार्केट में बादाम का भाव लगभग 900 से 1000 रुपये किलो है और इसे रोजाना खाने की सलाह दी जाती है.
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ऐसे में इतनी महंगी बादाम कई लोगों की जेब पर भारी पढ़ सकती है.
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अब ऐसे में आज मैं आपको ऐसी चीज बता रहा हूं जिसे खाकर आप बादाम बराबर फायदे पा सकेंगे.
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अगर आप बादाम की जगह कुछ खाना चाहते हैं तो मूंगफली को डाइट में एड करें.
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बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो मूंगफली में भी पाए जाते हैं.
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अगर न्यूट्रिशन की बात करें तो 28 ग्राम बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है. वहीं 28 ग्राम मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है.
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28 ग्राम बादाम में 164 कैलोरी औक 3.5 ग्राम फाइबर होता है. वहीं 28 ग्राम मूंगफली में 161 कैलोरी और 14 ग्राम फैट होता है.
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इसके अलावा बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन-मिनरल की मात्रा भी लगभग समान होती है.
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इसके अलावा बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन-मिनरल की मात्रा भी लगभग समान होती है.
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