चाय हमारे जीवन का अहम पेय पदार्थ बन चुका है और कई लोग तो दिन में कई कप चाय पी जाते हैं. चाय के सेहत पर असर को लेकर अक्सर बहस होती रहती है जिसमें इस बात की भी चर्चा होती है कि चाय का हमारे वजन पर क्या असर पड़ता है.
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कई लोग कहते हैं कि चाय पीने से वजन बढ़ता है तो कई लोगों का कहना है कि अधिक चाय पीने से भूख मर जाती है, वजन कम होता है. इस बहस के बीच हम आपको इस विषय पर एक्सपर्ट्स की राय बता रहे हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक कप चाय में 33-66 कैलोरी होती है. चाय की कैलोरी उसमें मिले दूध की मात्रा पर निर्भर करती है. अगर आप फुल क्रीम दूध के बजाए स्किम्ड मिल्क की बनी चाय पीते हैं तो चाय की कैलोरी आधी हो जाती है.
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कई लोग चाय में अधिक चीनी मिलाते हैं जिससे उनका वजन बढ़ सकता है. एक चम्मच चीनी में 48 कैलोरी होती है.
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आप चाय में जितनी ज्यादा चीनी डालते हैं, कैलोरी बढ़ती जाती है. रोजाना 10 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.
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बहुत से लोगों को आदत होती है कि वो चाय के साथ बिस्कुट, टोस्ट या भुजिया खाते हैं. ये सभी चीजें प्रोसेस्ड कार्ब्स हैं. 100 ग्राम टोस्ट में 445 कैलोरी और 30 ग्राम चीनी होता है.
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वहीं 100 ग्राम भुजिया में 500 से अधिक कैलोरी होती है जिसे चाय के साथ खाने से आपका वजन काफी बढ़ सकता है.
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अगर आप चाहते हैं कि चाय पीने के बाद भी आपका वजन न बढ़े तो दिन में दो कप चाय से ज्यादा चाय न पिएं.
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खाने के साथ चाय पीने से बचे. अगर आपने नट्स खाएं हैं या फिर कोई फूड खाया है तो 40 मिनट या 1 घंटे के बाद ही चाय पिएं.
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अगर आपको सोने से संबंधित कोई परेशानी है, अपच की समस्या है तो सोने से पहले चाय पीने से बचें.
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खाली पेट चाय पीने से बचें क्योंकि इससे आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
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चाय या कॉफी पीने से 30 मिनट पहले और बाद में एक गिलास पानी पी लें जिससे एसिड लेवल को कम किया जा सके.
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