22 July 2024
वजन का बढ़ना कई बीमारियों को न्योता देता है. खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग आजकल मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं.
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अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इसका एक आसान तरीका हम आपको बता रहे हैं.
वेट लॉस के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डाल लें. चाहें तो इसमें नींबू मिला लें और खाने से 30 मिनट पहले उसे पी लें.
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खाने से पहले चिया सीड्स और पानी पीने से पेट भरने का एहसास होता है. चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, गुड फैट्स, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस और एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रोटीन और फैट्स से भरपूर चिया सीड्स खाने से पेट भरने का एहसास होता है और जब खाने से कुछ समय पहले इनका सेवन करते हैं तो ओवरईटिंग से बचते हैं.
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चिया सीड्स को पचने में काफी समय लगता है इसलिए इन्हें खाने से भूख कम हो जाती है. चिया सीड्स से सिर्फ वेट लॉस ही नहीं होता बल्कि इन्हें खाने से लीवर और हृदय भी स्वस्थ रहता है जिससे उम्र लंबी होती है.
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चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए इन्हें भरपूर मात्रा में पानी या किसी अन्य लिक्विड के साथ खाना चाहिए.
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ऐसा इसलिए क्योंकि बिना पानी अगर आप ज्यादा मात्रा में फाइबर लेते हैं तो आपको गैस या अपच की समस्या हो सकती हैं.
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वहीं चिया सीड्स का सेवन भी संतुलित मात्रा में करना चाहिए. दिन में दो टेबल स्पून चिया सीड्स से ज्यादा नहीं खाना चाहिए. दो टेबल स्पून में लगभग 138 कैलोरी होती है.
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