फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर छोटे-छोटे चिया सीड्स शरीर को बड़ा फायदा पहुंचाते हैं और आपके शरीर की कई समस्याएं भी दूर कर सकते हैं.
ये जादुई बीज वजन घटाने से लेकर आपको लंबे समय तक जवान रखने में भी मदद कर सकते हैं.
पिछले कुछ समय से ये लोगों के बीच काफी पॉपुलर हो रहे हैं. खासकर वेट लॉस के लिए लोग इनका काफी सेवन करते हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए.
चिया सीड्स का सेवन उम्र, मेडिकल कंडीशन और डाइट पर निर्भर करता है. हालांकि मेडिसिट नेट के अनुसार, प्रतिदिन लगभग एक से दो बड़े चम्मच (15 से 30 ग्राम) चिया सीड की मात्रा वयस्कों के लिए सुरक्षित और प्रभावी है.
आपको बता दें कि चिया सीड्स की ज्यादा मात्रा आपकी सेहत को बिगाड़ भी सकती है.
बहुत ज्यादा चिया सीड्स खाने से पेट फूलना, गैस या दस्त जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं.
इसके अलावा अगर आपको कोई एलर्जी है या आप दवाओं का सेवन कर रहे हैं जैसे खून पतला करने वाली दवा तो आपको बिना डॉक्टर की परमिशन के इनका सेवन नहीं करना चाहिए.
चिया सीड्स का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन्हें पानी में भिगोकर खाएं. इसके अलावा आप इन्हें ओटमील, सीरियल्स या स्मूदी पर टॉपिंग के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
लेकिन हमेशा इनका सेवन तीन से चार घंटे भिगोकर करें. इससे आपके शरीर को इन्हें पचाना भी आसान होगा और आपको ज्यादा फायदे मिलेंगे.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.