डायबिटीज के मरीज बेखौफ होकर खाएं ये फल, शुगर रहेगी कंट्रोल

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".kgddp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".zxqce-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-345px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर ड्रैगन फ्रूट पिछले कुछ समय से बाकी फलों की तरह ही भारत में लोकप्रिय हो रहा है.

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इसकी पैदावार मूल रूप से दक्षिण अमेरिका की मानी जाती है लेकिन भारत में भी इसकी खेती बड़े पैमाने पर होती है.

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ड्रैगन फ्रूट शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है.

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ड्रैगन फ्रूट पेट से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर करता है.

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इसमें बहुत ज्यादा फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर करता है.

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एक रिसर्च में सामने आया है कि ड्रैगन फ्रूट डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है.

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इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर होता है और ये सभी तत्व शुगर कम करने में मददगार हैं.

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ड्रैगन फ्रूट इंसुलिन पैदा करने वाली बीटा सेल्स को एक्टिव करता है जिससे डायबिटीज से लड़ने में मदद मिलती है.

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यह इंसुलिन रेसिस्टेंस को रोकता है और फैटी लिवर की परेशानी से भी निजात दिलाता है.

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ड्रैगन फ्रूट का सेवन डायबिटीज का जोखिम भी कम करता है.

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इस फल में नैचुरल शुगर होती है लेकिन डायबिटिक लोग सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.

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डायबिटीज के मरीज दिन में ड्रैगन फ्रूट का 100 ग्राम तक सेवन कर सकते हैं.

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यह मात्रा ब्लड शुगर को कम करने और वजन घटाने में मदद करेगी.

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अगर आप किसी और फल के साथ इसे खा रहे हैं तो 50 ग्राम से अधिक ड्रैगन फ्रूट का सेवन ना करें.

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