डायबिटीज के मरीज रोज करें इन फलों का सेवन, नहीं बढ़ेगी शुगर

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".pwswc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".wasop-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-344px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आज के समय में गलत लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से डायबिटीज की बीमारी आम हो गई है.

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डायबिटीज के मरीज को हर वक्त अपने खानपान पर ध्यान रखने की जरूरत होती है ताकि उनका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे.

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अक्सर डायबिटिक लोगों को यह कन्फ्यूजन होता है कि उन्हें कौन सा फल खाना चाहिए और कौन सा नहीं क्योंकि फलों में भी शुगर होती है.

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आपको बता दें कि फलों में नैचुरल शुगर होती है जो नुकसानदायक नहीं होती लेकिन फिर भी डायबिटीज में इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.

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सेब कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

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सेब में शुगर की मात्रा कम होती है इसलिए डायबिटिक लोग इसका सेवन कर सकते हैं.

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अमरूद में पोटैशियम, फाइबर, और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने की वजह से इसका डायबिटीज रोगी सेवन कर सकते हैं.

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जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए डायबिटीज के मरीज इसे बेफिक्र होकर खा सकते हैं.

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ड्रैगन फ्रूट में एंटी ऑक्सिडेंट्स, फ्लेवोनॉइड्स, एस्कॉर्बिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हैं.

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संतरे में विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 है इसलिए डायबिटिक इसका सेवन कर सकते हैं.

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